basen,siłownia,bieganie

Poniedziałek, 21 listopada 2011 · dodano: 22.11.2011 | Komentarze 0

Rano siłownia(2h), popołudniu basen (1h), wieczorem bieganie (1h)

Wieczorne przepalenie..

Piątek, 18 listopada 2011 · dodano: 18.11.2011 | Komentarze 0

Cały dzień na uczelni.. Wracając do domu wiedziałem tylko że muszę się wyżyć. Miałem trochę spraw do przemyślenia, więc zaraz po powrocie do domu wyjazd na trening...
Mało czasu, coraz zimniej więc postanowiłem zrobić ostre tempo przez 1h...
Naprawde mocne tempo, blisko odcięcia pod koniec.
Chorzów-Bytom(pod TG)-Kato-Chorzów :)

IC

Niedziela, 13 listopada 2011 · dodano: 13.11.2011 | Komentarze 1

Miałem inne/lepsze plany na niedziele niż wyjazd z IC, jednak jak to z planami zwykle bywa - zmieniają się...

Rano przed 11.00 trudno było mi się zmusić do wyjścia z domu.. Głównie z powodu temperatury panującej za oknem, ale również z racji tego iż 100km w tempie planowanym przez ekipę IC byłoby nie dość że monotonne, to doprowadziłoby do tego że większość z nas by przemarzła..

O 11.00 zbiórka na placu IC. Nawet spora grupa jak na warunki pogodowe. Początek trasy spokojnie, jednak z czasem ekipa się rozkręciła.. Mniej więcej w Świerklańcu mała kraksa (ktoś zaczął hamować, ktoś nie wyhamował itd.), przez którą jeden z kolarzy rezygnuje z dalszej jazdy (uszkodzony sprzęt).

Dalej już bez większych problemów (poza paną) aż do zamku za Siewierzem. Tam też mała przerwa na ciepła herbatę i ciastka ;D

Powrót znacznie mocniejszy (co osobiście bardzo popierałem). Dojazd do Kato chwile przed 15.. :)

Dzięki wszystkim za trening! Do zobaczenia w nowym sezonie ! :)

Raptor wersja - ZIMA :D © raptor

Najlepszy zryw :D © raptor

IC © raptor

Rozprowadzam © raptor

Przerwa ;D © raptor

IC

Piątek, 11 listopada 2011 · dodano: 12.11.2011 | Komentarze 0

Założenie było, że przejazd IC będzie typowo rekreacyjny... Doskonale jednak część grupy wiedziała, że jeśli się trochę nie pospinamy to zamarzniemy, więc początek już dość agresywnie... Potem przez jakiś czas wraz z grupą, jednak większość podjazdów itp. robiłem sam grubo przed peletonem (nie dość że wolałem się rozgrzać, to jeszcze nie potrafię tak wolno podjeżdżać).
W Wyrach przerwa koło Bunkru. Tam też ognisko, ciepła herbata, ciastka itp. Po jakiś 25min przerwy znów "na koń" i powrót. W drodze powrotnej mniej więcej od Tychów zacząłem jechać swoje (co jakiś czas czekając na peleton). Koniec standardowo na placu IC.

Dzięki za trening- szczególnie osobom, które się trochę ze mną pospinały :D

Wywiad z Raptorem ;D © raptor

Ekipa IC © raptor

Z Ossem na czele :) © raptor

zimno..

Czwartek, 10 listopada 2011 · dodano: 10.11.2011 | Komentarze 0

Wyjazd bez celu... w planach była traska I +dokręcanie... Jednak nie miałem pojęcia, że jest aż tak zimno... Zmarzłem strasznie dziś więc jutrzejszy trening z Ficusiem zastąpie chyba wyjazdem z chłopakami z IC :)

Okolica

Wtorek, 8 listopada 2011 · dodano: 08.11.2011 | Komentarze 0

Załatwić wiele spraw... Dodatkowo wycieczka do Tychów :)

Dzisiaj bez spinania, bez pośpiechu, właściwie nie treningowo.. Starałem się wręcz jechać wolno - tj. rekreacyjnie :)

Udany trening :)

Niedziela, 6 listopada 2011 · dodano: 06.11.2011 | Komentarze 3

Rano około 10.30 ruszam na Bytom, wiedząc że stamtąd będzie jechał Roman z ekipą. Ekipa okazuje się 2 osobowa. Już na "dzień dobry" dostaje zjebkę od towarzysza jadącego z Romanem, że nie powinienem jechać środkiem jezdni.. długo się więc nie zastanawiam i zmykam do przodu swoim tempem...

Na placu IC jesteśmy jednymi z pierwszych. Po chwili zjawia się reszta ekipy. Jakoś 11.20 ruszamy. Kierunek wstępny Mysłowice.. W Wesołej razem z Pawłem Piętą (były reprezentant polski na szosie) gubimy grupę (która w pewnym momencie musiała zawrócić) Próba znalezienia ekipy, kończy się "kapciem" w tylnej oponie Pawła... Wymiana dętki i ruszamy dalej szukać peletonu.. Wyrzuca nas w Dziećkowicach. Patryk przez telefon informuje Pawła, że mamy jechać do Oświęcimia a następnie w kierunku na Kraków.. Tak też robimy. Mocne zmiany na wiatr (po 40km/h) i w dość dobrym czasie dojeżdżamy do Zatoru.. Tam kolejny telefon do Patryka, który stwierdza, że jednak jesteśmy jakieś 50km od nich.

Zawracamy i po paru km się rozstajemy. Ja lece swoim mocniejszym tempem, a Paweł wraca w tlenie. Drogą 44 dojeżdżam do Tychów a następnie kieruję się na Katowice. Na plac IC wracam chwileczkę po 15... Widzę samochód Ejpoka więc stwierdzam, że IC jeszcze nie dojechało. Po 20 min dojeżdża też Paweł. Peleton IC pojawia się około 15.50...

Generalnie po treningu nasuwają się 3 rzeczy 1) jaki idiota wymyśla trasę szosową przez Mysłowice??
2)Błąd organizacyjny - jeśli nagle idzie informacja o tym, że peleton zawraca, to powinna ona docierać do wszystkich 3) jeśli już się gubić to w doborowym towarzystwie - tak jak dziś ;D

Dzięki Pawle za trening :) do następnego :)

Jak w sezonie :)

Piątek, 4 listopada 2011 · dodano: 04.11.2011 | Komentarze 3

Od kilku dni ilość endorfin przewyższa standardową ilość (nie powiem dlaczego), co przekłada się na niesamowitą formę fizyczną- generalnie mam wrażenie jakbym był w szczycie formy :)

Rano na uczelnie, powrót na obiad i wyjazd na trening :) TraskaI zrobiona w 1h20min :) na Kraku chwila przerwy, dodatkowe ubranie się i wraz z Gliwicką Masą Krytyczną okrążenie Gliwic.

Następnie mimo mrożącego zimna, ostre tempo do domu :)

na lekkich zakwasach :D

Czwartek, 3 listopada 2011 · dodano: 03.11.2011 | Komentarze 0

Traska I +WPKiW :)

Pogoda wręcz idealna do jazdy. Lekkie zakwasy po wczoraj, co jednak specjalnie nie przeszkadzało w jeździe :)

Jutro Masa w Gliwicach, a wcześniej trening :)

OGIEŃ :)

Środa, 2 listopada 2011 · dodano: 02.11.2011 | Komentarze 5

Wyjazd ustawiony z Ficusiem:) 9.30 pod Wyspiańskim w Katowicach.. :)

Traasa: Chorzów-Kato-(między miastami mgła niesamowita) Mikołów-Gliwice-Tarnowskie Góry-Miasteczko Śląskie (przerwa na jedzenie)-Świerklaniec (odcięcie zapłonu w moim wydaniu)-Piekary Śląskie-Bytom- Chorzów :)

Dalej do domu Ficuś poleciał już sam :) Mnie zaczeło za bardzo odcinać... Może coś po obiedzie jeszcze w ramach rozjazdu :)

Miało być tempo średnie, ale ponieważ z nikim nie jeździ mi się tak dobrze jak z Ficusiem, to wyszło tempo typowo IC :D


BTW - Właśnie wbiłem 18tyś :) jeśli pogoda pozwoli, dobiję do 19stki :)