Siemanko
Ten blog rowerowy prowadzi - RAPTOR -
Moja baza startowa znajduje się w mieście Chorzów.
Mam przejechane 59961.97 kilometrów w tym 2256.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 27.47 km/h
Więcej o mnie.
2013
2012
2011
2010
2009
Bikeforum ModTeam
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Wrzesień1 - 0
- 2014, Marzec2 - 0
- 2013, Sierpień1 - 1
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj7 - 0
- 2013, Kwiecień18 - 15
- 2013, Marzec7 - 19
- 2012, Listopad2 - 4
- 2012, Wrzesień4 - 3
- 2012, Sierpień25 - 47
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec30 - 43
- 2012, Maj23 - 37
- 2012, Kwiecień21 - 42
- 2012, Marzec23 - 79
- 2012, Luty9 - 42
- 2012, Styczeń8 - 24
- 2011, Grudzień3 - 3
- 2011, Listopad11 - 16
- 2011, Październik17 - 45
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień21 - 43
- 2011, Lipiec14 - 73
- 2011, Czerwiec24 - 36
- 2011, Maj31 - 9
- 2011, Kwiecień31 - 16
- 2011, Marzec22 - 10
- 2011, Luty10 - 2
- 2011, Styczeń1 - 3
- 2010, Listopad1 - 2
- 2010, Październik10 - 21
- 2010, Wrzesień16 - 42
- 2010, Sierpień23 - 16
- 2010, Lipiec16 - 43
- 2010, Czerwiec4 - 6
- 2010, Maj10 - 53
- 2010, Kwiecień21 - 33
- 2010, Marzec15 - 12
- 2010, Luty7 - 16
- 2010, Styczeń15 - 50
- 2009, Grudzień19 - 41
- 2009, Listopad12 - 1
- 2009, Październik13 - 17
- 2009, Wrzesień11 - 7
- 2009, Sierpień20 - 16
- 2009, Lipiec14 - 0
- 2009, Maj16 - 2
- 2009, Kwiecień16 - 0
- 2009, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2011
| Dystans całkowity: | 76.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 02:51 |
| Średnia prędkość: | 26.81 km/h |
| Liczba aktywności: | 1 |
| Średnio na aktywność: | 76.40 km i 2h 51m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Specialized Allez Pro
PURE
Czwartek, 15 grudnia 2011 · dodano: 15.12.2011 | Komentarze 0
20min biegania na bieżni, 1h siłownia, 2*10min sauna :)Dziś z ekipą - Mati oraz Wydra ;D
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Specialized Allez Pro
PURE
Środa, 14 grudnia 2011 · dodano: 14.12.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj 20min biegania, 1h siłownia, 15 min sauna :)Jutro PURE razem z Matim więc będzie "korba" :D
p.s. pozdrawiam drogie dzieci -greenday'a i guluzul'e.
Dane wyjazdu:
76.40 km
0.00 km teren
02:51 h
26.81 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Zimowo :)
Wtorek, 13 grudnia 2011 · dodano: 13.12.2011 | Komentarze 3
Taka pogoda, że aż żal nie wyjść coś pokręcić :)Tak więc dopompowałem koła w Cannonie i ruszyłem w drogę :) Chorzów-Zabrze w "pociągu" za jakimś tirem, przez co w Zabrzu o 20 min za wcześnie. 11.15 spotkanie z Jedris'em i potem powrót przez Gliwice i Mikołów do domu... Lekki wiatr od Katowic.
Jazda przyjemna, większość w tlenie.
P.s. Żeby nie było, że zapadłem w sen zimowy :) Z racji pogody i lekkiego zmęczenia (głównie psychicznego) rowerem postanowiłem zrobić przerwę w treningach szosowych :) Zostałem członkiem PURE'a i bywam tam 7/7 dni w tygodniu (przez co powoli staję się mniej "opływowy"), do tego zaliczam spiningi rowerowe i pływam :) Z bieganiemm wstrzymałem się do czasu zakupu odpowiednich butów (już upatrzone mam). Gdzieś końcem Lutego zacznę robić tlen, aby na Marzec mieć zrobioną odpowiednią bazę :)
p.s2. Poszukuje sponsora. Z racji tego, że nie ma w Polsce klubów kolarskich, które chętnie przyjmują długodystansowców, postanowiłem, że będę jeździł sam... Dlatego też jeśli ktoś zna firmę chętnie współpracującą z kolarzami (lub taką która może chcieć współpracować) to proszę o info :)
Edit: stwierdziłem, że będę robił notatki z treningów. Tak więc - 30min biegania; 1h siłowni +15 min sauny. Miałem ochotę jeszcze na basen, ale niestety książki wzywają ;D
Kategoria standardowy trening 0-100