Siemanko
Ten blog rowerowy prowadzi- RAPTOR -
Moja baza startowa znajduje się w mieście Chorzów.
Mam przejechane 59961.97 kilometrów w tym 2256.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 27.47 km/h
Więcej o mnie.
2013
2012
2011 2010
2009
Bikeforum ModTeam
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Wrzesień1 - 0
- 2014, Marzec2 - 0
- 2013, Sierpień1 - 1
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj7 - 0
- 2013, Kwiecień18 - 15
- 2013, Marzec7 - 19
- 2012, Listopad2 - 4
- 2012, Wrzesień4 - 3
- 2012, Sierpień25 - 47
- 2012, Lipiec20 - 10
- 2012, Czerwiec30 - 43
- 2012, Maj23 - 37
- 2012, Kwiecień21 - 42
- 2012, Marzec23 - 79
- 2012, Luty9 - 42
- 2012, Styczeń8 - 24
- 2011, Grudzień3 - 3
- 2011, Listopad11 - 16
- 2011, Październik17 - 45
- 2011, Wrzesień14 - 11
- 2011, Sierpień21 - 43
- 2011, Lipiec14 - 73
- 2011, Czerwiec24 - 36
- 2011, Maj31 - 9
- 2011, Kwiecień31 - 16
- 2011, Marzec22 - 10
- 2011, Luty10 - 2
- 2011, Styczeń1 - 3
- 2010, Listopad1 - 2
- 2010, Październik10 - 21
- 2010, Wrzesień16 - 42
- 2010, Sierpień23 - 16
- 2010, Lipiec16 - 43
- 2010, Czerwiec4 - 6
- 2010, Maj10 - 53
- 2010, Kwiecień21 - 33
- 2010, Marzec15 - 12
- 2010, Luty7 - 16
- 2010, Styczeń15 - 50
- 2009, Grudzień19 - 41
- 2009, Listopad12 - 1
- 2009, Październik13 - 17
- 2009, Wrzesień11 - 7
- 2009, Sierpień20 - 16
- 2009, Lipiec14 - 0
- 2009, Maj16 - 2
- 2009, Kwiecień16 - 0
- 2009, Marzec2 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
standardowy trening 0-100
Dystans całkowity: | 18087.98 km (w terenie 854.00 km; 4.72%) |
Czas w ruchu: | 673:47 |
Średnia prędkość: | 26.59 km/h |
Maksymalna prędkość: | 74.20 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 150 (74 %) |
Liczba aktywności: | 309 |
Średnio na aktywność: | 58.54 km i 2h 12m |
Więcej statystyk |
Dane wyjazdu:
135.60 km
0.00 km teren
04:24 h
30.82 km/h:
Maks. pr.:69.20 km/h
Temperatura:15.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Haha :D Regen :P
Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0
Po wczorajszym dniu spodziewałem się kompletnego braku sił i zakwasów.. a tu suprise :D boli mnie tylko lewy bark :D No to rano szybka zmiana koła na stożek (świetnie to wygląda, stożek z przodu, niski z tyłu). Rano do obiadu zrobione 70+km, załatwiając kilka spraw, odwiedzając uczelnie i Tomasza w Kato. Zawinąłem też do Mysłowic (79) i wróciłem na obiad.O 16.20 ruszyłem do Kato na IC, żeby oddać Fickowi kasę. Ficek stawił się dużo wcześniej, wizyta w Bikershopie i potem IC. Rozgrzewka, premia przed Mikołowem jako 3 (a mogłem powalczyć, gdybym wcześniej wiedział, że Paweł Pięta się nie zerwie - a za nim się ładnie ustawiłem ;P). I znów, jak to na IC, chłopaki w Mikołowie nie pokazali dziury i pana w tylnym kole... Łatanie i powrót główną drogą na Kato, gdzie złapałem jakiegoś Vanika (69.2km/h) i cały czas grubo powyżej 50tki, aż do Centrum Kato. Zjazd do domu przez WPKiW :)
Wbrew pozorom, dzisiaj można powiedzieć, że miałem dość dużego powera.. na podjazdach bym nie powalczył, ale na prostych mogłem dzisiaj wiele ;P
Jutro pewnie jakaś traska chyba, że będzie padać ;P
Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
75.00 km
0.00 km teren
03:00 h
25.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
3stawy itp
Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0
Na początek 3stawy i lasy, potem w GoSporcie i dalej po okolicach, zawijając do Dziadka.Mimo deszczu jechało się świetnie. Uwielbiam zasuwać rowerem przez korek :P
Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
64.00 km
20.00 km teren
02:15 h
28.44 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Okolice, Muchowiec,Lasy, 3Stawy, WPKIW
Środa, 4 kwietnia 2012 · dodano: 04.04.2012 | Komentarze 0
Ostro cały czas. 98% w siodle.. pod koniec bardzo ciężko z siłą... osłabienie organizmu jest ogromne, a nie potrafię zdjagnozować co jest tego przyczyną. Powinienem zrobić badania krwi, ale podświadomie to odwlekam... Niesamowity wiatr dzisiaj, więc starałem się chować w lasach, bocznych ścieżkach itp..Jutro mam nadzieje, będzie sprawna szosa, więc popołudniu zrobię wreszcie może porządniejszy trening ;)
Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
22.00 km
13.00 km teren
01:00 h
22.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Fail..
Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 1
Musiałem coś odebrać w Katowicach, więc pojechałem... Wracając wjechałem do WPKiW pojeździć i wyżyć się w terenie.. niestety na jednym z łuków nie dostosowałem prędkości do zakrętu i nie wyrobiłem, czego efektem był mały crash... Sprzęt cały, ja mam obite kolano i lekko żebra... Najbliższe 2-3dni, dam odpocząć i zregenerować sie głównie kolanu... Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
40.00 km
0.00 km teren
01:30 h
26.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:13.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
WPKIW
Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0
WPKiW na Fullu. Potem w poszukiwaniu śrubki do bloków SPD. Uzyskałem takową u Witka Płuciennika jednocześnie dopompowując damper. Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
16.00 km
0.00 km teren
00:35 h
27.43 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Zabrze-Chorzów
Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0
Skułem łańcuch u Jedrisa i wróciłem do domu ;) Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
29.20 km
0.00 km teren
00:55 h
31.85 km/h:
Maks. pr.:54.20 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Fail Start :/
Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0
Odebrałem szoskę z serwisu i w cywilnych ciuchach zrobiłem 2 kółeczka po WPKiW.Stwierdziłem, że wszystko gra, więc wizyta w domu, zmiana ciuchów i plan 3-4h treningu... A tu zonk dojeżdzam do Katowic i słyszę, jak suport niczym orkiestra wydaje jakieś ciekawe dźwięki.. Powrót do serwisu i "naprawa gwarancyjna". Najprawdoodobniej jedno z łożysk jest lipne..
Jest szansa, że jeszcze dzisiaj będę to miał zrobione, więc może jeszcze coś pokręcę dzis ;)
Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
53.60 km
0.00 km teren
01:32 h
34.96 km/h:
Maks. pr.:63.20 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Przepalenie ;)
Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 2
Po 1,5h odebrałem szoskę z serwisu.. okazało się, że któraś podkładka się zawineła i stąd te hałasy :) Szosa w pełni sprawna...Początkowo założenie było takie, żeby pojechać w miarę bez spinania się.. ale nie wyszło :D Dość szybko średnia ustawiła się w okolicach 35km/h i do samego końca starałem się za wszelką cenę ją utrzymać :)
Chorzów-Kato-Mysłowice-Kato-Mysłowice-Chorzów.. w tym też wizyta w WPKiW, ale tam w weekend nie ma co jeździć :) (chociaż dziś i tak dało się przelecieć przez Park)
Jutro pewnie IC ;)
Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
15.60 km
0.00 km teren
00:31 h
30.19 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
for fun..
Środa, 21 marca 2012 · dodano: 21.03.2012 | Komentarze 0
2 okrążenia po WPKiW na szosie Młodego... Chciałem pośmigać przynajmniej 2-3h, ale na tym potworze się nie da... tragiczna geometria. 56", 12cm mostek i do tego sztyca wysunięta prawie do maxa :P Jak on na tym jeździć może? :PDzisiaj szoska poszła do serwisu, mam nadzieje max w piątek ją odebrać z nowymi łożyskami ;)
Kategoria standardowy trening 0-100
Dane wyjazdu:
46.66 km
0.00 km teren
01:29 h
31.46 km/h:
Maks. pr.:55.26 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Serwis szoski
Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
Rano czyszczenie i lekki serwis szoski ;) Teraz to chodzi tak jak powinno.. jedyny problem - luzy na łożyskach suportu - w poniedziałek zamówię nowe...Rano do Kato i powrót przez Two-Mark do domu,a po południu kierunek Mysłowice i nawrotka ;)
Kategoria standardowy trening 0-100